PRIVIKAVANJE NA BEBU

Dan može da bude prekratak kada dobijete bebu. Uvek ima posla po kući, a možda morate i da radite. Mnogi roditelji osećaju konstantni umor i jedva uspevaju da “drže glavu iznad vode” i “ne udave se” u moru obaveza.

Radite zajedno

• Ne ustručavajte se da potražite pomoć!
• Lakše je podeliti obaveze sa partnerom, po potrebi uključite bake i deke ili druge članove porodice.

Organizujte se

• Odredite šta će biti čiji posao u kući i oko bebe.
• Organizujte vaše i porodične dnevne rutine.
• Razmišljajte o prioritetima: da li vam je važniji san ili sređivanje kuće?
• Zamolite druge članove porodice da skuvaju ručak, popeglaju veš ili odu u kupovinu ili kratko pričuvaju bebu dok obavljate poslove po gradu ili idete na lekarsku kontrolu.

Omogućite sebi bolji san

Male bebe se bude više puta tokom noći zbog ishrane ili presvlačenja, pa su roditelji obično hronično neispavani. To može da utiče na njihovo zdravlje i raspoloženje.

• Pripremite unapred sve što uobičajeno koristite noću.
• Podelite noćna ustajanja sa partnerom.
• Odremajte kad god beba spava.
• Prihvatite ponude za pomoć. Porodica ili prijatelji mogu pričuvati bebu da se malo odmorite.

Kako rastu, bebe menjaju svoje navike u spavanju, pa će često buđenje tokom noći jednom morati da   prestane.

Naučite kako se bebe ponašaju

Bebama su neophodni nežnost i ljubav. Kada plaču, morate reagovati odmah, pružajući im toplinu – bilo da ih hranite, presvlačite ili samo mazite. Bebe imaju potrebu da ih gledate u oči, smejete se, pričate im i igrate se sa njima. Kada se bebe osećaju voljeno i sigurno, u mozgu se intenzivno razvija “mreža” koja će podržati dalji  razvoj, učenje i socijalne interakcije

Razmišljajte pozitivno

Ono što kažete sebi je veoma važno. Često se situacija promeni ako promenite način gledanja na nju. Fokusirajte se na rešenje problema, ne krivite sebe ili druge za njegov nastanak.

• Više će vam pomoći ako sebe upitate “Šta se to dešava sa mojom bebom da se ovako ponaša?” nego ako kažete ”Zašto je beba tako teška za gajenje?” ili “Ne mogu da se nosim s tim problemom!”.
• Budite svesni svakog “trebalo bi” u svojim razmišljanjima koja nisu realna, kao npr. “Trebalo bi da znam šta treba da radim” ili “Ne bi trebalo da tražim tuđu pomoć”.
• Podsetite sebe da je sve u vezi roditeljstva novo za vas i da se trudite. Mislite pozitivno o sebi kao roditelju!

Cenite sebe

Cenite sebe i posao roditelja koji svakodnevno obavljate. Budite ponosni što ulažete napor svakog dana i vidite pomak, makar i mali.

Pazite na sebe

Roditeljstvo je lakše ako vodite računa o sebi i svom zdravlju.  Pored toga što ste roditelj, Vi ste i ljudsko biće.

• Odmarajte se i relaksirajte koliko god možete, jedite dobro i budite aktivni.
• Svakog dana uradite bar jednu stvar koja vas čini srećnim, npr. prošetajte ili porazgovarajte s prijateljima.
• Trudite se da ne zapostavite aktivnosti ili hobi koji vas čini ispunjava radošću.
• Planirajte događaje koje željno iščekujete.
• Trudite se da ne očekujete previše od sebe i drugih. Prihvatite činjenicu da ne možete da postignete sve kao ranije.

Ne zapostavljajte svoj brak ili vezu

Novopečeni roditelji obično manje vremena provode zajedno, imaju manje vremena za razgovor ili intimnost, što može biti uzrok stresa u partnerskim odnosima. Treba da vodite računa o svojoj vezi i  potrebi za ljubavlju, pažnjom i podrškom. Kada osećate povezanost sa partnerom lakše je biti i roditelj.

• Nađite vreme kada ćete biti sami sa partnerom, radite stvari koje volite, razgovarajte o tome kako vam je protekao dan, podelite ideje i osećanja i opustite se.
• Budite u kontaktu sa porodicom i prijateljima. Ne zaboravite da je najbolji kontakt licem-u-lice sa ljudima koji su vam dragi.
• Sprijateljite se sa drugim novopečenim roditeljima, imaćete puno toga zajedničkog. I vaše bebe će uživati u zajedničkom druženju!

Kontrolišite bes

Mnogi roditelji povremno osećaju bes. On je povezan sa drugim osećanjima kao što su osećaj krivice, frustracije, tuge, osećaj niže vredosti.

• Pokušajte da nađete uzrok vašeg besa.
• Radite na tome da promenite aktivnost kad god mislite da ćete izgubiti kontrolu nad sobom- izađite napolje, prošetajte. Ako nema ko da vam pričuva dete, povedite ga sa sobom.
• Ukoliko se konstantno ne osećate dobro, potražite pomoć lekara.

Nasilje

Nasilje u kući je štetno za sve članove porodice. Bebe i deca su povređeni i kada nisu direktno fizički ugroženi. Nemojte  “drmusati” bebu – drmusanje može napraviti ozbiljnu povredu mozga!

Ako je nasilje prisutno u porodici, potražite pomoć.  Nasilje ne prolazi samo od sebe!

Potražite podršku

Ne plašite se da kažete “Da” na ponude za pomoć od članova porodice ili prijatelja. Ukoliko imate bilo kakve brige ili ste uglavnom neraspoloženi nakon što ste dobili bebu, porazgovarajte sa svojim doktorom.

I mame i tate mogu da imaju simptome postnatalne depresije nakon rođenja deteta! Tada je najbolje potražiti pomoć lekara.

Izvor: http://drtanja.rs